減量後のリバウンドについて知る | トランポリンダイエット始めました
トランポリンダイエットの目的は、筋肉を繰り返し鍛えることで、基礎代謝を向上する事が狙いです。そうすると、同じ筋肉の量でも脂肪を燃焼出来る割合が増えるので、自然と痩せやすい体になります。
ですが、一般的に行われている食事制限によるダイエットでは、筋肉の量が増えるわけでも質が向上するわけでもなく、ただ脂肪を減らすだけなので、その反動としてリバウンドが起こりやすいという欠点があります。
では実際にどのようなリバウンドの仕方をするのか、少し調べた情報を掲載しておきたいと思います。
どのくらいのペースで減量すると、リバウンドが起こりやすいのか？
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このような質問に対して、筑波大学大学院人間総合科学研究科の中田由夫先生による説明では、「いくつかの研究があるが十分にまとまった見解は得られいない」というものでした。
また、リバウンドの量を少なくすると、健康的にも問題ないということなのですが、反対に、急激な減量は体にとって、やっぱり良くないのかな？ということが言えます。基本的なことですが、ダイエットはリバウンドが起こらないように時間をかけでやるのが、健康状態を崩さない為にも大切なんだなと思いました。
続いて、減量に伴う体組成の変化についての研究報告からの情報です。
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この研究の一つでは、男性１７名と女性１５名を対象として、減量期間内におよそ１３kgの減量をしてもらった後、それから６７週目にはおよそ１２kgのリバウンドをしたというものです。そして、MRIで体組成をチェックしたところ、リバウンド後の脂肪量は、リバウンド前を上回らなかったようです。
この事からもわかるとおり、リバウンドしても元の体重をオーバーするというのは、正式な臨床試験上では有り得なかったという事が言えます。リバウンドするのは、体のメカニズムではなく、本人の食事量による責任が多いというように解釈できます。
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腹部や内臓脂肪に関しても同じようにオーバーは無かったという事ですが、皮下脂肪は蓄えられやすい傾向にあったという事なので、リバウンドに対しては、そこまで強い警戒は必要ないものの、その後に皮下脂肪が付きやすくなるという事を考えても、無理なダイエットはやるべきでは無いという事ですね。
リバウンドが減量した数値を上回ることは、体のメカニズムではありませんでしたが、精神的に追い込まれることでのストレスが反動となって過食症気味になってしまうと、それが原因で太る場合があります。こうならない為にも、トランポリンダイエットのように、基礎代謝を向上して痩せ易い体になるという事が大切です。
参考：健康・栄養フォーラム
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